De juiste prioriteiten stellen als perfectionist
Voorkom stress en leer prioriteiten stellen.
Perfectionisme kan alles even belangrijk maken, waardoor je verzandt in details en jezelf uitput. Zó boek je geen echte vooruitgang.
Wil jij dit veranderen? Leer prioriteiten stellen op een manier die wél werkt voor jou als perfectionist. Voor meer focus, meer rust en minder stress.
Hoe perfectionisme je kan belemmeren bij het prioriteiten stellen
Perfectionisme en prioriteiten stellen lijken tegenstrijdig. Je wilt efficiënt werken en doelen behalen, maar toch ervaar je stress en uitstelgedrag. Dit komt doordat perfectionisme vaak leidt tot overanalyse, twijfel en een hoge werkdruk.
Zonder een duidelijk plan raak je overweldigd, waardoor timemanagement en productiviteit in gevaar komen.ijk eens of je onderstaande signalen herkent:
- Je to-do lijst groeit, maar écht belangrijke taken blijven liggen.
- Je besteedt veel tijd aan details zonder impact.
- Je zegt te vaak “ja”, waardoor je agenda overvol raakt.
Deze patronen wijzen op destructief perfectionisme. Zonder bewuste prioritering blijf je in een cyclus van stress en uitstelgedrag.
Wil je weten hoe goed jij je prioriteiten stelt?
Doe deze supersnelle test!
Zelftest: Hoe goed stel jij je prioriteiten?
Beantwoord de vragen met ‘ja’ of ‘nee’:
- Maak jij dagelijks een to-do lijst met de belangrijkste taken?
- Heb jij de controle over je agenda ?
- Kun jij ‘nee’ zeggen tegen minder belangrijke verzoeken?
- Richt jij je op lange termijn doelen i.p.v. alleen dagelijkse taken?
- Stop jij op tijd met een taak, of blijf je eindeloos verbeteren?
Score:
- 4-5 keer ‘ja’ → Je hebt een sterk gevoel voor prioriteiten!
- 2-3 keer ‘ja’ → Je bent op de goede weg, maar er is ruimte voor verbetering.
- 0-1 keer ‘ja’ → Tijd om bewuster om te gaan met je prioriteiten.
Of je nu vooral ‘ja’ of ‘nee’ hebt geantwoord: dit soort vragen nodigen je uit om eerlijk te kijken naar hoe jij omgaat met je tijd, je grenzen en je behoefte aan controle.
Als perfectionist wil je het goed doen, voor iedereen. Maar écht goed doen begint bij weten wat voor jóu telt. En daarin hoef je niet perfect te zijn, wel bewust van wie je bent en wat je wilt.
Zo saboteert perfectionisme jouw focus
5 oorzaken waardoor perfectionisten moeite hebben met prioriteren:
-
-
- Alles lijkt even belangrijk
Je hebt moeite om hoofd- en bijzaken te scheiden, waardoor je takenlijst blijft groeien en je vastloopt. - Angst om de verkeerde keuze te maken
Beslissingen nemen voelt stressvol, waardoor je uitstelt en minder efficiënt werkt. - Te veel focus op details
Je blijft schaven aan kleine dingen, terwijl grote taken blijven liggen. Dit verlaagt je productiviteit en verhoogt stress. - Geen duidelijke grenzen stellen
Je zegt te vaak “ja” en raakt overbelast omdat je andermans prioriteiten boven die van jezelf stelt. - De drang naar controle
Loslaten en delegeren voelt ongemakkelijk, waardoor je alles zelf blijft doen en overwerkt raakt.
- Alles lijkt even belangrijk
-
Hoe doorbreek je dit patroon?
Wil je meer rust, focus en productiviteit? Volg deze drie stappen:
- Kies de taken met de grootste impact
Gebruik de Eisenhower-matrix:
- Belangrijk & urgent → direct doen
- Belangrijk, niet urgent → inplannen
- Niet belangrijk, urgent → delegeren
- Niet belangrijk, niet urgent → elimineren
- Leer ‘nee’ zeggen zonder schuldgevoel
- Vraag jezelf: Draagt dit écht bij aan mijn doelen?
- Gebruik een eenvoudige ‘nee’-techniek: “Dank je, maar ik heb hier geen ruimte voor.”
- Onthoud: Een ‘nee’ tegen een ander, is een ‘ja’ voor jezelf.
- Stop met multitasken en los perfectionisme los
- Werk in blokken van 90 minuten aan één taak tegelijk.
- Goed is goed genoeg. Stop met eindeloos verbeteren.
- Beloon jezelf na afronding van een belangrijke taak.
Wil je hier écht mee aan de slag, maar heb je daar hulp bij nodig? Ik help je graag!
Maak direct een afspraak voor een vrijblijvend oriëntatiegesprek.
Hoe mijn coaching helpt bij het stellen van de juiste prioriteiten
Perfectionisme kan je focus en productiviteit belemmeren. Mijn coaching helpt je om:
- Duidelijke prioriteiten te stellen
- Grip te krijgen op je tijd en energie
- Sneller beslissingen te nemen
- Meer rust en balans te ervaren
Mrs. Perfect Coaching biedt je:
- Specialist in perfectionisme en prioriteiten stellen
- Praktische, direct toepasbare strategieën
- Persoonlijke begeleiding op maat
Wil je ontdekken hoe je met minder stress betere keuzes maakt?
Plan een gratis oriëntatiegesprek en zet de eerste stap:
Veel gestelde vragen over perfectionisme en prioriteiten stellen
Waarom heb ik als perfectionist moeite met prioriteiten stellen?
Omdat je alles belangrijk vindt. Je wilt het goed doen, op elke vlak, twijfelt snel en verliest je in details. Daardoor wordt kiezen lastig en voelt niets ooit echt af.
Hoe weet ik of een taak belangrijk is of alleen urgent lijkt?
Urgente taken schreeuwen om aandacht, maar zijn lang niet altijd belangrijk. Vraag jezelf af: “Draagt dit werkelijk bij aan mijn lange termijn doelen?” De Eisenhower-matrix helpt je om daarin helderheid te krijgen.
Hoe voorkom ik dat ik afgeleid raak door minder belangrijke taken?
Begin je dag met drie duidelijke topprioriteiten. Houd je daaraan, ook als het ongemakkelijk voelt. Perfectionisme kan afleiding zoeken in schijnproductiviteit. Herken dat patroon en kies bewust anders.
Wat als anderen steeds mijn tijd opeisen?
Zolang jij geen heldere grenzen stelt, bepalen anderen jouw agenda. Prioriteren vraagt dus ook om communicatie: vriendelijk nee zeggen en trouw blijven aan wat voor jou telt.
Hoe zorg ik ervoor dat ik niet terugval in oude patronen?
Door regelmatig te reflecteren. Niet per se perfect, maar wel bewust. Wat werkt voor je? Wat leidt je af? Kleine aanpassingen en eerlijkheid naar jezelf maken het verschil. Stap voor stap.
Heb je een andere vraag of wil je persoonlijk advies? Laat mij het weten via het contactformulier en ik help je graag verder.
Ontvang gratis mijn e-book dat je helpt je perfectionisme om te zetten in kracht
Voor intelligente en gedreven vrouwen die niet langer willen leven onder constante druk. In dit e-book deel ik inzichten, oefeningen en praktische tools om verlammende patronen los te laten en te leven als een happy perfectionist.
Enkele tevreden klanten aan het woord
" Niet alleen voor perfectionisme-coaching "
Toen ik aan het coachingstraject begon, dacht ik dat dat het ging om perfectionisme. Maar al snel ontdekte ik dat de kern veel dieper zat. Ik zat namelijk vast in hoge verwachtingen, negativiteit en somberheid. Ik piekerde veel, worstelde met mijn gevoelens en wist niet hoe ik eruit moest komen. Tijdens de coaching paste Esther verschillende technieken toe. Vooral de visualisatie- en systemische oefeningen gaven me helderheid over mijn patronen en gedrag en hoe ik...
Lees verderAnouk
Digital Creative/Marketing
" Van slachtoffer naar grip op mijn leven "
Mijn hele leven stond in het teken van het pleasen van anderen, omdat ik dacht dat het zo hoorde. Dit kostte mij veel energie en ik begreep niet goed hoe dat kwam. Ongemerkt stapte ik in de slachtofferrol. Daar kwam ik pas achter tijdens de coaching door Esther. Dat schudde mij wakker en kreeg ik eindelijk meer vat op mijn denken en doen. In de coaching heb ik geleerd dat ik ook mijzelf mag pleasen...
Lees verderLisa
" Meer rust en kracht gevonden dankzij perfectionismecoaching "
Ik ben blij dat ik coaching hebt gevolgd bij Esther. Daardoor heb ik een veel beter gevoel gekregen over mijn perfectionisme. Ik had last van allerlei negatieve invloeden van perfectionisme. Ik voelde mij nooit goed genoeg, ik voelde mij dom en niet begrepen door anderen. Hoe hard ik ook werkte om het iedereen naar de zin te maken en het goed te doen, het leek nooit genoeg te zijn. Doordat Esther meer nadruk legde op...
Lees verderSonja
" Perfectionistische trekjes "
Ik heb Esther leren kennen als een hele lieve, warme coach met ook nog eens de nodige humor. Ze luisterde goed naar me en kon met een hele heldere blik kijken naar wat er bij mij speelde. Door de rust en het vertrouwen dat zij uitstraalt, voelde ik mij direct op mijn gemak bij haar. Door haar inlevingsvermogen en het kunnen invoelen wat er bij mij speelde, voelde ik mij gehoord en gezien. Hoewel ik...
Lees verderLianne
" Ik wilde alles perfect doen "
Voor mij was mijn coachtraject bij Esther heel waardevol. Ik bevond mij op dat moment in een wat lastige periode in mijn leven. Ik dacht veel na over mijn doel in het leven en was de structuur een beetje kwijt. Daarnaast was ik heel onzeker in vriendschappen en onderlinge contacten met de mensen om mij heen. Vonden mensen mij wel aardig en goed genoeg? Ook over mijn uiterlijk was ik erg onzeker. Mijn zelfbeeld was...
Lees verderThea
" Controle leren loslaten "
Esther is een fijne coach. Door het luisterend oor dat Esther mij bood en haar manier van doorvragen, kon ik uiteindelijk mijn eigen antwoorden vinden en gaan inzetten. In het traject dat ik met haar gelopen heb, ben ik mij veel meer bewust geworden van mijn zeer grote verantwoordelijkheidsgevoel en hoe dat mij soms tegenwerkt. Vanuit mijn verantwoordelijkheidsgevoel wilde ik altijd de controle hebben. Ik weet nu dat juist die controle mij beperkte, omdat ik...
Lees verderDaniëlle
" Patronen van perfectionisme doorbroken "
Ik heb Esther leren kennen als een warme, betrokken en kundige coach. In een vijftal sessies heeft zij mijn 'patronen van perfectionisme' weten te doorbreken. Dit deed zij met leuke inzicht gevende opdrachten en verrassende technieken waaronder ook hypnose wat een bijzondere ervaring was. Waar eerst een 10+ nog niet goed genoeg was weet ik nu dat een 8 ook een heel mooi cijfer kan zijn. En ik kan je verzekeren, het leeft een stuk...
Lees verderMariëtte
" Nieuwe inzichten die mijn leven verrijken "
Voor mij was dit de eerste keer dat ik een coachingstraject heb gevolgd. Achteraf ben ik erg dankbaar dat ik bij Esther ben terechtgekomen. Ze is zeer deskundig, professioneel en gedreven. Tijdens de verhelderende gesprekken gaf Esther mij de rust en het vertrouwen om mezelf open te kunnen stellen. Ze hield mij op een prettige manier een spiegel voor, zodat ik met jezelf en mijn handelswijze geconfronteerd werd. Hiermee pakt zij niet alleen het "probleem"...
Lees verderMonique
Doe de perfectionisme-test
Wil jij weten of je inderdaad een perfectionist bent en zo ja wat voor type? Doe dan nu de Mrs. Perfect Coaching perfectionisme-test en ontdek het!
Voor perfectionisten én niet-perfectionisten
Of denk jij dat je geen perfectionist bent. Toch, als je eerlijk bent, herken je misschien wel enkele perfectionistische trekjes die je vaker in de weg zitten dan je lief is. Of het nu in je werk, hobby’s of in de omgang met anderen is, deze trekjes kunnen een flinke last zijn.
Je gelooft dat dingen alleen goed en snel gaan wanneer je het zelf doet. Het liefst wil je de controle houden. Je steekt ergens meer tijd, geld en energie in taken dan je van plan was. Gewoon om zeker te zijn dat alles klopt.
Herkenbaar?
Doe ook dan de Mrs. Perfect Coaching Perfectionisme-test en krijg duidelijkheid. Komt er een bevestiging uit? Dan weet je meteen ook wat voor type perfectionisme jouw parten speelt en kun je gericht aan de slag om daarin stappen te maken.
Vul de test in en zet de eerste stap naar een gelukkiger leven met balans, rust en succes!
De kernwaarden van Mrs. Perfect Coaching
Integriteit
Groei
Klantgerichtheid
