Met zelfcompassie van destructief naar constructief perfectionisme
De balans tussen streven naar perfectie en mildheid voor jezelf
Perfectionisme kan zowel een drijfveer zijn voor succes als een obstakel dat leidt tot stress en zelfkritiek. Het onderscheid tussen constructief en destructief perfectionisme is hierbij cruciaal.
Constructief perfectionisme motiveert je om te groeien en te excelleren, terwijl destructief perfectionisme je gevangen houdt in onrealistische verwachtingen en zelfkritiek. Zelfcompassie speelt een essentiële rol in het omarmen van je ambities zonder jezelf te verliezen in perfectionistische valkuilen.
Wat is zelfcompassie?
Zelfcompassie houdt in dat je jezelf dezelfde zorg en steun biedt als je aan een goede vriend(in) zou geven
In plaats van jezelf te veroordelen bij fouten of tegenslagen, toon je begrip en vriendelijkheid naar jezelf. Door zelfcompassie te beoefenen, kun je veerkrachtiger omgaan met uitdagingen en vermindert de neiging tot destructieve zelfkritiek.
Zelfcompassie of zelfkritiek: wat werkt beter?
Veel perfectionistische vrouwen geloven dat zelfkritiek hen helpt om beter te presteren. Ze denken dat streng zijn voor zichzelf de enige manier is om hun doelen te bereiken. In werkelijkheid laat onderzoek zien dat zelfcompassie juist een effectievere en duurzamere manier is om motivatie en doorzettingsvermogen te versterken.
- Zelfkritiek kan leiden tot stress, angst en uitstelgedrag, omdat je bang bent om fouten te maken.
- Zelfcompassie helpt je om fouten als leermomenten te zien en motiveert je om verder te gaan zonder jezelf te ondermijnen.
Door zelfcompassie te ontwikkelen, kun je jezelf ondersteunen in plaats van tegenwerken. Dit helpt je om constructief perfectionisme te omarmen en destructief perfectionisme los te laten.
Wil jij ontdekken hoe zelfcompassie je helpt om succesvol en met meer rust te presteren? Plan een vrijblijvend oriëntatiegesprek:
Waarom ambitieuze en perfectionistische vrouwen het moeilijk vinden om zelfcompassie te voelen en ontwikkelen
Veel ambitieuze vrouwen streven naar hoge prestaties en leggen de lat voor zichzelf vaak extreem hoog. Deze drang naar perfectie kan voortkomen uit een diepgewortelde angst voor falen of afwijzing. Perfectionisme is namelijk vaak een onbewust en destructief overleefpatroon dat voortkomt uit de angst voor mislukking en afwijzing.
Hierdoor kan het moeilijk zijn om mildheid en begrip voor zichzelf op te brengen, omdat ze bang zijn dat dit ten koste gaat van hun prestaties.
Het ontwikkelen van zelfcompassie vereist het loslaten van deze angst en het accepteren van eigen imperfecties als onderdeel van het mens-zijn.
Herken jij jezelf hierin? Ontdek in een vrijblijvend gesprek hoe je de lat hoog kunt leggen zonder jezelf uit te putten:
Wat Mrs. Perfect Coaching voor jou hierin kan betekenen
Als perfectionistische vrouw weet je hoe het is om altijd te streven naar meer. Maar wat als je dat streven kon omzetten in kracht, zonder de uitputtende zelfkritiek?
Van destructief naar constructief perfectionisme en meer zelfliefde
Veel vrouwen denken dat ze moeten kiezen: óf ze blijven perfectionistisch en streng voor zichzelf, óf ze laten alle ambities varen. Maar er is een derde optie: constructief perfectionisme. Dit is een manier van streven die je helpt groeien, zonder jezelf uit te putten.
Bij Mrs. Perfect Coaching leer ik je:
- Zelfliefde ontwikkelen zonder je ambities los te laten
- Perfectionisme ombuigen naar een kracht in plaats van een obstakel
- Mildheid voor jezelf toepassen zonder zwak over te komen
- Grenzen stellen zonder schuldgevoel
- Presteren vanuit vertrouwen in plaats van angst voor falen
Bij Mrs. Perfect Coaching werk ik met ambitieuze vrouwen die vastzitten en verlangen naar meer vrijheid, succes en zelfvertrouwen.
Mijn aanpak is persoonlijk, diepgaand en doelgericht met:
- 1-op-1 coaching
Persoonlijke begeleiding om jouw perfectionisme om te vormen en je zelfliefde te versterken - Praktische tools en inzichten
Geen vage theorieën, maar concrete methodes die direct toepasbaar zijn in jouw dagelijkse leven - Een veilige en motiverende omgeving
Geen oordeel, geen druk, alleen een plek waar je echt jezelf mag zijn en mag groeien
Wil jij met mij aan de slag? Plan een vrijblijvend oriëntatiegesprek in:
Veel gestelde vragen over zelfliefde en perfectionisme
- Hoe kan zelfcompassie helpen bij perfectionisme?
Zelfcompassie helpt je om mild en begripvol naar jezelf te zijn, waardoor je minder vastloopt in zelfkritiek en meer ruimte creëert voor groei. - Hoe combineer ik zelfcompassie met hoge ambities?
Zelfcompassie betekent niet dat je minder ambitieus wordt. Het zorgt er juist voor dat je beter met tegenslagen omgaat en op een duurzame manier blijft streven naar succes, zonder overweldigd te raken door perfectionisme. - Wat zijn de eerste stappen om zelfcompassie te ontwikkelen?
Bewustwording is de eerste stap. Erken je (destructieve) perfectionistische neigingen en oefen met mildheid naar jezelf toe. - Kan zelfcompassie ervoor zorgen dat ik fouten sneller accepteer en daardoor minder kritisch word?
Zelfcompassie betekent niet dat je fouten negeert, maar dat je er op een gezonde manier mee omgaat. Het helpt je om van je fouten te leren zonder jezelf onnodig te straffen, waardoor je juist effectiever kunt groeien. - Waarom voelt zelfcompassie soms ongemakkelijk of zwak?
Veel perfectionisten zijn gewend om zichzelf te motiveren door zelfkritiek. Zelfcompassie kan in het begin onnatuurlijk aanvoelen, maar het is juist een krachtig middel om duurzaam gemotiveerd te blijven zonder jezelf uit te putten.
Loop je met een specifieke vraag rond? Laat het mij weten via het contactformulier en ontvang een persoonlijk antwoord:
Enkele tevreden klanten aan het woord
" Niet alleen voor perfectionisme-coaching "
Toen ik aan het coachingstraject begon, dacht ik dat dat het ging om perfectionisme. Maar al snel ontdekte ik dat de kern veel dieper zat. Ik zat namelijk vast in hoge verwachtingen, negativiteit en somberheid. Ik piekerde veel, worstelde met mijn gevoelens en wist niet hoe ik eruit moest komen. Tijdens de coaching paste Esther verschillende technieken toe. Vooral de visualisatie- en systemische oefeningen gaven me helderheid over mijn patronen en gedrag en hoe ik...
Lees verderAnouk
Digital Creative/Marketing
" Van slachtoffer naar grip op mijn leven "
Mijn hele leven stond in het teken van het pleasen van anderen, omdat ik dacht dat het zo hoorde. Dit kostte mij veel energie en ik begreep niet goed hoe dat kwam. Ongemerkt stapte ik in de slachtofferrol. Daar kwam ik pas achter tijdens de coaching door Esther. Dat schudde mij wakker en kreeg ik eindelijk meer vat op mijn denken en doen. In de coaching heb ik geleerd dat ik ook mijzelf mag pleasen...
Lees verderLisa
" Meer rust en kracht gevonden dankzij perfectionismecoaching "
Ik ben blij dat ik coaching hebt gevolgd bij Esther. Daardoor heb ik een veel beter gevoel gekregen over mijn perfectionisme. Ik had last van allerlei negatieve invloeden van perfectionisme. Ik voelde mij nooit goed genoeg, ik voelde mij dom en niet begrepen door anderen. Hoe hard ik ook werkte om het iedereen naar de zin te maken en het goed te doen, het leek nooit genoeg te zijn. Doordat Esther meer nadruk legde op...
Lees verderSonja
" Perfectionistische trekjes "
Ik heb Esther leren kennen als een hele lieve, warme coach met ook nog eens de nodige humor. Ze luisterde goed naar me en kon met een hele heldere blik kijken naar wat er bij mij speelde. Door de rust en het vertrouwen dat zij uitstraalt, voelde ik mij direct op mijn gemak bij haar. Door haar inlevingsvermogen en het kunnen invoelen wat er bij mij speelde, voelde ik mij gehoord en gezien. Hoewel ik...
Lees verderLianne
" Ik wilde alles perfect doen "
Voor mij was mijn coachtraject bij Esther heel waardevol. Ik bevond mij op dat moment in een wat lastige periode in mijn leven. Ik dacht veel na over mijn doel in het leven en was de structuur een beetje kwijt. Daarnaast was ik heel onzeker in vriendschappen en onderlinge contacten met de mensen om mij heen. Vonden mensen mij wel aardig en goed genoeg? Ook over mijn uiterlijk was ik erg onzeker. Mijn zelfbeeld was...
Lees verderThea
" Controle leren loslaten "
Esther is een fijne coach. Door het luisterend oor dat Esther mij bood en haar manier van doorvragen, kon ik uiteindelijk mijn eigen antwoorden vinden en gaan inzetten. In het traject dat ik met haar gelopen heb, ben ik mij veel meer bewust geworden van mijn zeer grote verantwoordelijkheidsgevoel en hoe dat mij soms tegenwerkt. Vanuit mijn verantwoordelijkheidsgevoel wilde ik altijd de controle hebben. Ik weet nu dat juist die controle mij beperkte, omdat ik...
Lees verderDaniëlle
" Patronen van perfectionisme doorbroken "
Ik heb Esther leren kennen als een warme, betrokken en kundige coach. In een vijftal sessies heeft zij mijn 'patronen van perfectionisme' weten te doorbreken. Dit deed zij met leuke inzicht gevende opdrachten en verrassende technieken waaronder ook hypnose wat een bijzondere ervaring was. Waar eerst een 10+ nog niet goed genoeg was weet ik nu dat een 8 ook een heel mooi cijfer kan zijn. En ik kan je verzekeren, het leeft een stuk...
Lees verderMariëtte
" Nieuwe inzichten die mijn leven verrijken "
Voor mij was dit de eerste keer dat ik een coachingstraject heb gevolgd. Achteraf ben ik erg dankbaar dat ik bij Esther ben terechtgekomen. Ze is zeer deskundig, professioneel en gedreven. Tijdens de verhelderende gesprekken gaf Esther mij de rust en het vertrouwen om mezelf open te kunnen stellen. Ze hield mij op een prettige manier een spiegel voor, zodat ik met jezelf en mijn handelswijze geconfronteerd werd. Hiermee pakt zij niet alleen het "probleem"...
Lees verderMonique
Doe de perfectionisme-test
Ontdek hoe perfectionisme jou stuurt, vaak zonder dat je het doorhebt
Ben jij perfectionistisch? Of denk je van niet, maar merk je toch dat ‘goed genoeg’ zelden écht goed genoeg voelt?
Misschien herken je wel iets van perfectionisme, omdat je:
- Alles het liefst zelf doet, omdat je dan zeker weet dat het goed gaat
- Veel overdenkt, uitstelt of juist doorjaagt, omdat falen geen optie is
- Vaak twijfelt aan jezelf, ook al presteer je prima
- Complimenten niet makkelijk aanneemt, maar kritiek nog dagen blijft hangen
Of je jezelf nu een perfectionist noemt of niet:
Als je merkt dat je veel van jezelf vraagt, maar te weinig echt tot rust komt, dan is deze test voor jou.
De kernwaarden van Mrs. Perfect Coaching
Integriteit
Groei
Klantgerichtheid
