Kleine actie, grote gevolgen

Bekruipt jou ook wel eens een negatief gevoel? Zo’n gevoel waarin het lijkt dat anderen het weer beter weten en jij je dom voelt? Dat je het nooit goed genoeg kan doen en meer je best had moeten doen. Dat je bang bent om door de mand te vallen? Of dat je niet kunt stoppen met piekeren?

Wil je weten hoe je zo’n gevoel kunt omdraaien?

Probeer deze oefening eens. Lees eerst de tekst en voer het daarna uit.

Naar de bios

Sluit je ogen en stel je voor dat je in een bioscoop zit. De film die draait gaat over jouw leven. Je ziet het eerste moment dat in je opkomt, waarin je negatieve perfectionisme weer de kop op stak.

Blijf naar het scherm kijken en zie jezelf daar in die negatieve situatie. Alsof je naar een verschrikkelijke horrorfilm kijkt. Dat is jouw negatieve perfectionisme, een donker en angstaanjagend monster dat er op uit is om jou te verslinden.

Perfectionisme-monster

Dit perfectionisme-monster vult het hele filmdoek. Alles is donker en beangstigend. Zo voel je je ook, niet goed genoeg, een mislukkeling, misschien zelfs wanhopig en vol twijfels over jezelf.

Vlindertje

Stel je nu eens voor, in de rechterbovenhoek van het scherm fladdert een vlindertje. Weliswaar piepklein, maar toch echt aanwezig. Zie je het? Heel goed! Deze vlinder staat voor alle positieve kanten van jouw perfectionisme. Jouw betrouwbaarheid, je tomeloze inzet, jouw verantwoordelijkheidsgevoel, je loyaliteit. Vul zelf in wat dat voor jou is.

Goed kijken

Die vlinder heeft jouw lievelingskleur. In mijn geval is dat roze, die van jou kan natuurlijk een andere kleur hebben. Wat voel je wanneer je naar deze vlinder kijkt, daar rechtsboven op het filmdoek?

Kun je het niet zien? Kijk dan nog eens goed, want de vlinder zit er echt, alleen minuscuul en bijna niet te zien met het blote oog.

Heb je de vlinder, in je lievelingskleur, gevonden? Maak hem dan eens groter. En Groter. Net zo lang totdat de vlinder goed zichtbaar is. Zo ja!

Wat voel je nu? Voel je je nog steeds zo wanhopig en niet goed genoeg?

Maak de vlinder dan nog groter, net zo lang tot het hele filmdoek wordt gevuld met jouw vlinder. Kleur de vleugels van de vlinder nog mooier dan ze al waren, net zolang tot het voor jou de mooiste vlinder van de wereld is.

Hoe voel je je nu? Ik ben benieuwd wat er voor jou is veranderd.

Dit is een eenvoudige techniek die je zelf kunt toepassen. Wil je weten wat ik nog meer voor jou kan betekenen? Binnenkort vind je alle informatie op de website van Mrs. Perfect Coaching. Mailen naar info@mrsperfectcoaching.nl kan nu al.

P.s. Voor niet-perfectionisten: deze oefening kun je ook heel goed doen met een andere belemmerende gedachte die je hebt.